co 2 dni

[...] motywacji czy to przy chodzeniu na siłownię czy tym bardziej przy diecie która jest tak ważna przy gubieniu kalorii. Co tydzień chodzę na futsal, raz lub dwa razy w tygodniu. Kiedyś zacząłem chodzić na siłownię lecz po 2 tyg zacząłem opuszczać dni treningowe mówiąc ,,nie chce mi się, jutro pójde" .. Chciałbym teraz zacząć kompletnie od [...]

[...] .. Mam 18 lat 175cm wzorstu ( typowy ekto ) Moje zapotrzebowanie to : 118,8 B , 66 T , 258 W ( wedlug kalkulatora po treningu ) . Chcem dodac ze Ryz z kurczakiem bede jadl w dni treningowe tzn PON SRO PIA .. Alternatywa w pozostale dni dla tego bedzie Kasza gryczana , jeczmienna , makarony z roznymi dodatkami :) .. Warzywa i owoce na porzadku [...]

[...] (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka dyskopatia , problemy ze stawami - siłownia i ruch bardzo pomogły w jednym i drugim !!! Zażywane suplementy: kreatyna tylko w dni treningowe Witam serdecznie wszystkich Opiszę krótko mój mój przypadek :) Mam skończone 30 lat , od 3 lat zacząłem zwracać uwagę na to co jem a od 2 lat zacząłem [...]

Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

[...] i czasami niemało, spróbowałem już właściwie większości co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy nie przychodzi. Przygotowania będą trwały około 6-8 tygodni. Sierpień + około połowa września lub 3/4 września jakoś - jeszcze dokładnie nie wiem. Celuje że walczyć by mi przypadło tak na drugą połowe września. O jakiś środkach [...]

[...] lecz stopy. Po 2 tyg mogłem chodzić bez większego bólu, później zaczalem sobie chodzić na boisko od siatki się porozciągać i pocwiczyc jakies kopnięcia. Czasami bywaly dni ze za mocno spadlem na tą nogę i mi kostka puchła, w wyniku czego kostke leczylem z opuchlizny średnio 2-3 dni żeby wrocila do normalnego stanu. Gdy kostka wracala do [...]

[...] bo podobno najlepiej sie znacie na hormonach właśnie tutaj. Mam problemy z estrogenem i progesteronem (zał. badania). Na prolaktyne i wolny test czekam będzie za pare dni to dołącze. Nigdy nie robiłem cyklów sterydowych. Kiedyś chorowałem bardzo poważnie na astme (wyleczyłem 10 lat bez objawów), potem prawdopodobnie od 10 lat mam [...]

[...] lukami, kiedy przerywałem, wznawiałem treningi i tak w nieskończoność. Pozatym jestem zielony jeżeli chodzi o FBW. Głównym założeniem byłby trening przykładowo 3 lub 4 dni w tygodniu, gdzie mogę ćwiczyć w każdy dzień oprócz środy. Siłownia w piwnicy ma praktycznie wszystko, ale problemem może być wykonywanie przysiadów, ponieważ nie [...]

[...] musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie na płaskiej 5x8 Wyciskanie na skosie 5x8 - brak hantli na tej siłowni, dlatego damy po 5 s w poprzednich ćwiczeniach - jak inna propozycja to dawać. Triceps: Wyciskanie francuskie 4x8 Prostowanie ramienia w opadzie 3x8 No i druga tura po powrocie do domu tylko nie wiem [...]

[...] Nie wiem, moze to miało wpływ na zmiane cisnienia? W 2016 na sucho, bez uprawiania sportu mierzyłem cisnienie przy okazji problemów żony z cisnieniem i na przestrzeni tygodnia było nastepujace: pt 10:00 105/71, 14:00 111/70. Sb 11:30 120/98, 24:00 104/65. Nd 10:00 104/72, 13:00 104/72, 00:30 100/60. Pn 00:30 104/69. Wt 8:00 109/67, 00:00 [...]

[...] co trening - Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy - Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania - Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie Plan ten zakłada 3 dni treningu i teraz moje pytanko: Czy lepiej ćwiczyć te 3 dni i mieć więcej czasu na regeneracje, czy mogę spokojnie wykonywać ten czwarty trening ? Jeśli mógłbym wykonać [...]

[...] raczej też nie będę, bo brak siłowni i diety. Po prostu chce wytrzymać te 2 miesiące w jak najlepszej formie. Redukcję kończyłem ostatnie 2 tyg na Carb Cycling: - HC 2 dni (BTW 190/60/200/2100) - MC 3 dni (190/60/150/1900) - LC 2 dni (190/60/100/1700) Spadło 1,5kg aż żal kończyć ;) Proszę o konkretne porady, na jakich makro teraz [...]

[...] cyklu redukcja + mt 6) stosowane już wcześniej suplementy wpc, bcaa, spalacz, highkick(próbki) 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexin, scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni spalacz, bcaa, wpc 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 11)przewidziane finanse na cykl bezograniczeń Zmieniony przez - Kejniu w dniu 2013-06-24 14:22:28

[...] w bicepsie okolo 40 klatka 103. Mam 32 lata i trenuje juz bardzo dlugo ale z duzymi przerwami. Odrazu dodam ze nie chce byc pudzianem tylko delikatnie zbudowanym facetem z ladnie wyrzezbionym brzuszkiem. To jest moj cel. Aktualnie zszedlem w pasie do 74 cm ale niestety wszystkie miesnie mi spadly. W bicepsie mam 36 cm a w klatce okolo 98. W [...]

[...] , a jak wiadomo jest to dzalanie samemu sobie na szkode. ,,Wiecej nie znaczy lepiej'' Dobrym przykladme jest tutaj Dorain Yates . Otoz Dorian trenowal tylko 4 razy w tygodniu , ale w swoich sesjach dawal z siebie 100% mozliwosci swoich miesni. Ludze przetrenowani sa "wrakami" ich miesnia sa tak wyczerpane , ze nie sa w stanie efektywnie [...]

[...] w nim plan, który lekko zmodyfikowałem i który chciałbym tu poddać do waszego wglądu. Zmieniając go wykluczyłem ćwiczenia których realizacja (z przyczyn braku odpowiedniego sprzętu) byłaby niemożliwa i dodałem parę swoich które wydawały mi się słuszne. A właśnie, co do sprzętu który posiadam to są to: sztanga prosta, 2 sztangielki, gryf [...]

Siema.Chce przeprowadzic dobre PCT chcialbym,zeby ekspercji rzucili oko czy dobrze to wymyslilem. Cykl od Grudnia 2016: 1-22 enan 250mg e3d 1-20 deca 200 e3d potem juz leciał prop 100mg e2d tren ace 50-80mg e2d raz leciala jeszcze metka 30mg ed i Tura 30mg ed przez prawie caly cykl cabaser 0,5mg e14/21d i Arimidex 1/4 lub 1/2 e2d HCG 5000iu bite [...]

[...] Cel cyklu: Sucha Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, itp. Uprawiane inne sporty: Każdy Sport Rekreacyjnie. stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: 1000+ uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 3lata

[...] że moje zapotrzebowanie, ważyłem wtedy o 2-3 kg mniej. Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez [...]

[...] się z oczywistym dyskomfortem. Ból jest pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak. Tymczasem wiele osób, zamiast zmniejszyć obciążenia treningowe czy nawet przerwać na kilka dni treningi, ćwiczy dalej co najwyżej łykając środki przeciwbólowe. Takie rozwiązanie prowadzi oczywiście do zaostrzenia problemu. Na wstępie więc apeluję o rozsądek: jeśli [...]